IDEAS SALUDABLES PARA EL LUNCH DE LOS NIÑOS

Los niños en nuestro país sufren de obesidad, desnutrición y diabetes. Todas estás enfermedades están relacionadas con lo que les damos de comer.
No soy una mamá super estricta en temas de alimentación. La verdad es que MJ no come de todo, no la obligo, me mortifico un poco, pero al final tampoco la privo de dulces o comida chatarra. Soy más de balance. 
Lo que no dejo que consuma es refresco y trato de evitar los jugos y aguas de sabor procesados.

El lunch no es el sustituto del desayuno, es una pequeña porción de alimentos para darles energía a los niños. Pero esto no es razón para darles cualquier cosa a los pequeños. 

¿Qué debe contener una lonchera saludable?

Alimentos de origen animal: huevo, jamón de pollo o pavo, pollo a la plancha picado en cubitos, pollo desmenuzado, etc.
Alimentos lácteos: leche, queso, yogurt, etc.
Alimentos de grasa vegetal: cacahuates, nueces, pistaches, etc.
Alimentos con alto contenido de fibra, vitaminas y minerales: frutas, verduras y cereales integrales.
Alimentos que proporcionen energía: panes integrales, cereales integrales, galletas integrales, avena, granola, frutas secas, pasas, arándanos, etc.

En la escuela de MJ nos piden solo un alimento solido y uno liquido. De beber siempre lleva agua natural, pero en cuanto a los alimentos me es imposible ofrecerle solo uno, así que me limito a pequeñas porciones de dos opciones. 

¿Te gustaron las ideas? ¿Qué le envías de lunch a tus hijos?